białko na masę

witam czy mozecie mi powieddziec jak urozmaicic diete tzn w białko. chodzi mi o to co jesc oprócz tunczyka, kurczaka oraz odzywek bialkowych robie mase narazie poszlo ok 5 kg przez 3 mc. ale w tej chwili juz prawie wymiotuje tymi rybami na samą myśl

mam 16 lat. waze 83 kg. mam niecale 190 cm wzrostu i na silownie chodze od miesiaca. slyszalem, ze przez pierwsze 2-3 miesiace treningu miesnie najszybciej sie rozwijają. No i z tad moje pytanie. Czy jest sens zakupywac jakies odzywki (bialko itp.) Wydaje mi sie, ze mase mam dobra w stosunku do wzrostu. kolega mi doradza, zebym kupil karbo i po [...]

[...] się rano jeść mleko z owsianką, w ciągu dnia potrawka z kurczaka (kurczak, ryz, groszek, papryka), na obiad ryz z kurczakiem i warzywami robionymi na parze. Po treningu białko + banan. Wieczorem jajówa z pomidorem + ciemna bułka z żółtym serem albo wędliną. Jak byłem głodny przed snem to jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi. Mój cel - [...]

Witam, do kwietnia tego roku robiłem masę cały czas na czysto, bez odżywek, od maja przestałem chodzić na siłownię, chciałem trochę odpocząć w między czasie robiłem 6 weidera,biegałem, zrobiłem sobie brzuch, i chce zacząć rzeźbić z nowym treningiem i odżywkami od tego poniedziałku, czy po takiej przerwie mogę zacząć odrazu z udżywkami? [...]

Siema! tak jak w temacie, co by było lepsze na szybką masę i szybki przyrost mięśni, gainer ( szczególnie interesuje mnie Trec Mass XXL ) czy białko + węgle? Mam do wydania 230zł i nie wiem co kupić za tą kwotę. Ćwiczę 2,5 miesiąca, proszę o porady.

[...] 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:114 -udo: 60 -talia: około 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jeszcze nie ustalona do cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ! 1 10decy i 15 omy 2 200mety i 20omki 8. TRENING: 4 na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Witam, zamierzam zaczac drugi cykl kreatyny i zastanawiam sie co wybrac. Poprzednio bralem monohydrat vitalmaxu. Na dzien dzisiejszy biore tauryne mega caps olimpu, carbo biogenixa i witaminki. Co mozecie polecic? Teraz cos o mnie: -waga:85kg -wzrost:182cm -biceps:40cm -klatka:110cm -pas:84cm -biceps:40cm -klatka- wyciskanie na lawce [...]

Wlasnie powoli podbijam kalorie i wchodze na lekka mase po dlugiej redukcjii. Jesli chodzi o suple to myslalem tak: Przed trenem: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II-opis29145.html Po trenie: http://www.sfd.pl/BETA_BOLIC__RECENZJE-t693099.html + Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. + jakies bialko dowale. prose o opinie. ema

[...] ale czytałem że Ci co mają tendencje do zalewania fatem nie powinni... Może jakieś Aminokwasy ? Moim problemem jest to, że nie mogę zjeść posiłku przed siłownią lub po. Dietę staram się trzymać ale różnie to bywa, życie Studenta i mieszkanie z rodzicami. Możecie polecić coś aby zaradzić temu ? Może białko ? Proszę o rady i opinię... Pozdrawiam

Witam, zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem również dietę. Ułożyłem ją zgodnie z moim zapotrzebowaniem na mikroskładniki. Białko 2g/kg Węgle 6,4g/kg Tłuszcz 1,5g/kg Mój wiek: 19 Waga: 72kg Wzrost: 178cm Trening: na razie tylko siłowy 3x w tygodniu. Poniżej moja dieta. http://s12.postimg.org/kgci3titp/dieta_2014_11_23_1.png Mam też kilka pytań. [...]

Witam! Mam 16 lat, waze 66kg i mam 174 wzrostu. Od 5 miesiecy trenuje na silowni, a wczesniej z rok robilem brzuszki i pompki. Zakupilem sobie kreatyne, bialko i weglowodany i chcialbym sie zapytac czy warto je brac jesli chce miec wieksza mase miesniowa?

Mam Cell Pumpa, dibencozide(na apetyt;)), masówe jakąś amerykańską(niby dobra bo z domieszką glutaminy i cos tam jeszcze-ok150zl za 5kg)i HMB ale nie wiem czy to wezme bo chce mase zrobic.Co dołożyć do tego jeszcze?Moze jakies białko(myslałem o tym co SFD reklamuje za 52zl nie wiem czy dobre).Ocencie i pomóżcie.Dzieki

Mam takie pytanko czy w danym posilku np w pierwszym drugim itp sa wyznaczone wartosci odzywcze ktore musze spozyc w danym posiłku bialko wegle tluszcze? Chodzi mi dokladnie o to czy musze na sniadanie zjesc np 15g bialka 60 wegli i 4 tluszcze? A np na kolacje jest wyznaczona tyle i tyle gramow bialka tluszczi ibwegli?Czy ogolnie musze dostosowac [...]

Witam, chciałbym się zapytać czy taki bilans b/w/t jest dobry : Białko 2/2,5 g na kg masy ciała : 70 kg * 2 = 140-175 g Węglowodany ok. 3 g na kg = 70 * 3 = ok. 200 węgli (210) Tłuszcze ok. 1 g na kg = ~ 70 g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg Cel: Masa mięśniowa (nisko/beztłuszczowa) do ok. 75 kg Trening [...]

Cześć, jak w temacie, od początku miesiąca jestem na masie po redukcji. I najzwyczajniej w świecie dużo łatwiej i dużo smaczniej jest podbijac białko niż węglowodany, 3 g 3,5g na kilogram masy ciała to tak na luzie, tłuszczy z 1.6g ,reszta węgle. Pytanie jest następujące : czy z powodzeniem mogę budować mase przy takiej ilości białka? Pomijając to [...]

Witam wszystkich serdecznie i prosze precyzyjna odpowiedz na moje pytanie;),Mam zamiar zakupic Biogenix Cell Pump i Jakies białko do tego,poniewaz chcę zwiekszyc swoja mase o jakies 10 kg Cwicze "juz" a raczej dopiero dwa miesiace na sucho po 3-cim miesiacu chcialem cos wziasc zeby przybrac na masie bo jestem za chudy.Prosilbym o precyzyjna [...]

[...] mi napisać czy mógł bym stosować już jakieś suplementy , bo efekty nie są za duże i praktycznie nic nie przytyłem wyrobiła mi się trochę sylwetka . Chodzi mi o jakieś białko żeby zbudować szybciej masę mięśniową.Mam jeszcze jedno pytanie czy można ćwyiczyć mając 14 lat trochę na ten temat czytałem i zrozumiałem ,że połowa osób pisze że się [...]

[...] wziasc jabłczan z Trec'u i jakąś przedtreningówke ale nie wiem czy moge na pierwszym cyklu, jeśli moge to jaką ? bo raczej nie bede brał sie za coś mocnego.Chce brać jabłczan ponieważ jestem podatny na szybkie podlewanie Wiek-18 Wzrost-185 Waga-85 kg Staż-1,5 roku Stosowane suple- nic konkretnego, białko ZMA Man Schorch Cel- MASA Proszę o pomoc

[...] rzeźby można przybierać na sile, oraz w bicepsie? 3. Przez ostatni czas zauwazyłem, że podrosłem trochę, czy ogólnie warto w takim okresie teraz brać jakieś odzywki na wzrost, badz białko etc? Czy można też ćwiczyć? Za odpowiedzenie chociaż na jeden punkt byłbym bardzo wdzięczny, z góry thx Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2009-11-04 19:50:05

Sporo schudlem z chvjowych powodow i chce to nadrobic ,ale mam blad w diecie. Waga : 60kg 3080 - tyle kalorii musze jesc dziennie cwiczac 3x w tygodniu po 65minut na trening. doliczajac MASE = 3700 - tyle kalorii musze jesc dziennie zeby byc bykiem. 2,2-2,5g bialka/kg masy ciala = 132 - 150g bialka dziennie = 528-600kcal 1g tluszczu/kg masy ciala [...]